特殊期间国人睡眠需重视，好睡眠筑就健康屏障

8月29日，在兰州市榆中县中医院的一场疫情期间国人健康研讨会上，相关专家一致认为，疫情期间，正常的生活作息被打乱，国人压力不断增大，影响人们的睡眠，应该引起大家的关注。

专家指出，抗疫除了勤洗手、戴口罩、少接触外，还有重要的一点是提升自身免疫力。良好的睡眠能增强免疫力，睡眠力=免疫力。疫情爆发以来，很多网站“睡眠”搜索趋势徒增，说明越来越多的人在关注睡眠健康和寻找良好的睡眠解决方案。

习成社创始人，资深睡眠咨询顾问柯贵雄认为，疫情时期，人们对于睡眠的重视有所提高，但好睡眠却做起来很难。87%的受访者表示重视睡眠，但疫情期间大家就寝确延迟2-3小时。原因可能有以下几点：没有第二天早起工作的压力，晚睡晚起成为新的生活规律;白天睡眠时间过长，导致晚上入睡困难;企业主、私营业主无法正常经营，经济压力、焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠。他们很想有个好的睡眠，但没有找对方法，所以很难坚持效果不理想。

在疫情常态化的情况下，专家们普遍认为，睡眠行业从业者责任重大。榆中县中医院身心科王璐医生认为，睡眠行业的从业者更应该发挥应有的作用，为国人健康睡眠建言献策。职业工作者日常最大的睡眠问题是工作压力大，睡眠时间少。疫情的到来，让职业工作者不再“一觉难求”，复工之后，如何帮助大众在有限的睡眠时间中延长深度睡眠，为未来睡眠行业发展提出新要求。

会上专家也提出了一些有效改善睡眠的方法。首先，要保持良好的生活规律，避免过度的熬夜、睡懒觉，破坏人体原有的“生物钟”;其次，可以因地制宜地进行适当的体育锻炼，既能增强体质，提高抗病能力，又能促进睡眠、改善睡眠质量;第三，要学会调整心态、保持良好的生活状态，良好的情绪可以帮助我们拥有更好的睡眠;最后，如果在疫情期间出现了比较严重的睡眠障碍，通过上述方法不能有效的调节的话，一方面可以参加一些专业的培训，比如柯贵雄老师的高效作息训练营和无痛苦早起训练营，通过科学的方法和社群的方式，找到高效睡眠的方法。还可以通过互联网医院进行问诊，身心健康科相关的医生会根据大家的具体情况，给与相应的建议，帮助进行睡眠的调整。